Slow jogging jest japońskim sposobem na bieganie z uśmiechem i w towarzystwie. A po godzinie biegania chce się jeść i to bardzo! Najprostszy sposób to koktajl proteinowy z nasion konopii, dyni i chia.
#KoktajlKonopieDyniaChia
Potrzebujesz:
*blender
*proteinę z nasion konopii (Organic Raw Hemp Seed Protein)
*proteinę z nasion dyni (Organic Pumpkin Seed Protein)
*banana
*olej kokosowy (100% Virgin coconut oil Chi)
*nasiona szałwii hiszpańskiej (Chia Seeds)
Blendujesz wszystkie składniki i wypijasz posypane dodatkową porcją nasion Chia. Koktajl jest prawdziwą bombą protein roślinnych, lekkostrawny i smaczny!
Made with ♥ in Warsaw
poniedziałek, 30 marca 2015
piątek, 13 marca 2015
JAJKO W KOSZULCE NA GRZANCE Z AWOKADO
Intensywny dzień zwykle zaczynamy od porządnego śniadania. Dzisiaj o poranku wylądowały na talerzu jajka w koszulkach. Delikatne, lekko płynne w środku podane na grzance z awokado i oprószone świeżym pieprzem. Yummy!
#JajoWKoszuliNaGrzanceZAwokado
Potrzebujesz:
*garnek
*piekarnik lub toster
*wodę
*ocet
*świeże jajko
*kromkę ulubionego chleba
*oliwę z oliwek
*dojrzałe awokado
*pieprz
Gotujesz wodę z odrobiną octu. Wstawiasz chleb na grzankę. Wbijasz jajo do małej miseczki. A potem wpuszczasz jajo delikatnie do wrzątku i gotujesz 3 min, żeby się ścięło. Wyjmujesz łyżką cedzakową na serwetkę. Skrapiasz oliwą grzankę, rozsmarowujesz na niej awokado, na wierzch kładziesz jajo. Doprawiasz świeżo mielonym pieprzem.
#JajoWKoszuliNaGrzanceZAwokado
Potrzebujesz:
*garnek
*piekarnik lub toster
*wodę
*ocet
*świeże jajko
*kromkę ulubionego chleba
*oliwę z oliwek
*dojrzałe awokado
*pieprz
Gotujesz wodę z odrobiną octu. Wstawiasz chleb na grzankę. Wbijasz jajo do małej miseczki. A potem wpuszczasz jajo delikatnie do wrzątku i gotujesz 3 min, żeby się ścięło. Wyjmujesz łyżką cedzakową na serwetkę. Skrapiasz oliwą grzankę, rozsmarowujesz na niej awokado, na wierzch kładziesz jajo. Doprawiasz świeżo mielonym pieprzem.
Made with ♥ in Warsaw
wtorek, 10 marca 2015
KOKTAJL ANANASOWO-GREJPFRUTOWO-PIETRUSZKOWY
Koktajl number one przy odchudzaniu! Bromelina w ananasie to enzym, który rozkłada tysiąckrotnie więcej protein niż sam waży. Ale uwaga świeży ananas, bo ten z puszki jest zwykle okrutnie słodzony. Grejpfrut ma niski indeks glikemiczny i na długo pozostawia uczucie sytości. A zielona pietruszka jest moczopędna i uzupełnia naturalne elektrolity. No to chlup!
#KoktajlAnanasGrejpfrutPietruszka
Potrzebujesz:
*wyciskarkę lub blender
*świeży ananas (lub sok jednodniowy)
*grejpfrut (lub sok jednodniowy)
*natkę pietruszki
Wyciskasz sok lub miksujesz owoce. Jeśli nie masz czasu kupujesz soki jednodniowe, mieszasz w proporcji 1/1 i miksujesz z pęczkiem pietruszki.
Made with ♥ in Warsaw
PLACEK KUKURYDZIANY Z JAJKIEM
Kiedy jest przeciąg w lodówce, a spacer do sklepu jest ostatnią rzeczą, którą chcemy zrobić...przestawiamy się na kreatywne gotowanie. Tak najczęściej powstają rozmaite placki, naleśniki, koktajle i inne musy. Tym razem to moja córka wykonała najlepsze kukurydziane placki z pastą jajeczną, jakie można sobie wymarzyć.
#PlacekKukurydzianoJajeczny
Potrzebujesz:
*patelnię
*garnek
*blender
*mąkę kukurydzianą (najlepiej białą hiszpańską)
*jajka
*wodę
*masło
*zieleninę
*warzywa do dekoracji
Mieszasz mąkę z jajkami i wodą, smażysz placki na maśle. Pozostałe jajka gotujesz, studzisz i miksujesz z masłem na gładką pastę. Doprawiasz pieprzem i solą, dodajesz posiekaną zieleninę. Podajesz na placku, udekorowane rzodkiewkami, ogórkiem albo pomidorkami koktajlowymi.
Made with ♥ in Warsaw
#PlacekKukurydzianoJajeczny
Potrzebujesz:
*patelnię
*garnek
*blender
*mąkę kukurydzianą (najlepiej białą hiszpańską)
*jajka
*wodę
*masło
*zieleninę
*warzywa do dekoracji
Mieszasz mąkę z jajkami i wodą, smażysz placki na maśle. Pozostałe jajka gotujesz, studzisz i miksujesz z masłem na gładką pastę. Doprawiasz pieprzem i solą, dodajesz posiekaną zieleninę. Podajesz na placku, udekorowane rzodkiewkami, ogórkiem albo pomidorkami koktajlowymi.
Made with ♥ in Warsaw
sobota, 7 marca 2015
KOKTAJL Z BURAKA I OWOCÓW
Sok z buraka jest krwiotwórczy, podnosi odporność na wirusy, najlepiej smakuje podrasowany owocami. Dobrze komponuje się w koktajlach z pomarańczą, jabłkiem, mandarynką i imbirem. Podany w kieliszku z plastrem mandarynki wygląda bardzo apetycznie.
#BurakOwocowoImbirowy
Potrzebujesz:
*wyciskarkę do cytrusów
*sokowirówkę
*tarkę
*buraki (najlepiej podłużne albo gotowy sok jednodniowy)
*pomarańczę
*mandarynkę
*jabłko (albo gotowy sok jednodniowy)
*imbir
Wyciskasz sok z burków i jabłka, albo używasz gotowych jednodniowych soków. Dodajesz wyciśnięty sok z pomarańczy i mandarynki. Dodajesz odrobinę tartego świeżego imbiru.
Made with ♥ in Warsaw
#BurakOwocowoImbirowy
Potrzebujesz:
*wyciskarkę do cytrusów
*sokowirówkę
*tarkę
*buraki (najlepiej podłużne albo gotowy sok jednodniowy)
*pomarańczę
*mandarynkę
*jabłko (albo gotowy sok jednodniowy)
*imbir
Wyciskasz sok z burków i jabłka, albo używasz gotowych jednodniowych soków. Dodajesz wyciśnięty sok z pomarańczy i mandarynki. Dodajesz odrobinę tartego świeżego imbiru.
Made with ♥ in Warsaw
niedziela, 1 marca 2015
PIKANTNY DRINK CYTRUSOWY
Soki z cytrusów świetnie orzeźwiają i detoksykują organizm. Jednak przypisuje się im również silne działanie wychładzające. Dlatego dodajemy do nich rozgrzewający imbir i papryczkę chili, słodzimy syropem klonowym i pijemy bez względu na pogodę i samopoczucie. Dzisiaj na drugie śniadanie podkręcamy metabolizm!
#PikantnyDrinkCytrusowy
Potrzebujesz:
*wyciskarkę do cytrusów
*tarkę do imbiru
*grejpfruta
*cytrynę
*pomarańczę
*świeży imbir
*świeżą papryczkę chili
*syrop klonowy
*cynamon
Wyciskasz sok z cytrusów. Ucierasz kawałek imbiru na tarce i dodajesz do soku. Kroisz bardzo drobno kawałek papryczki chili i dodajesz do soku. Słodzisz syropem klonowym i przyprawiasz cynamonem. Na zdrowie!
Made with ♥ in Warsaw
#PikantnyDrinkCytrusowy
Potrzebujesz:
*wyciskarkę do cytrusów
*tarkę do imbiru
*grejpfruta
*cytrynę
*pomarańczę
*świeży imbir
*świeżą papryczkę chili
*syrop klonowy
*cynamon
Wyciskasz sok z cytrusów. Ucierasz kawałek imbiru na tarce i dodajesz do soku. Kroisz bardzo drobno kawałek papryczki chili i dodajesz do soku. Słodzisz syropem klonowym i przyprawiasz cynamonem. Na zdrowie!
Made with ♥ in Warsaw
Subskrybuj:
Posty (Atom)